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風邪に効くバナナ

time 2016/11/15

風邪に効くバナナ

インフルエンザなどが心配になる風邪の流行シーズン。

 

風邪の予防対策をすることはとても重要です。

 

意外な食べ物、バナナが風邪の予防に効果がある
ということをご存知でしたか?

 

①バナナのビタミンC 
バナナには風邪の予防になる栄養素ビタミンCが豊富に含まれています。
風邪の予防としてはあまり一般的ではありませんでしたが、
実はバナナはとても効果的なのです。

 

 

②食物繊維が豊富なもの 
バナナをはじめ、食物繊維が豊富な食べ物をとることで、
胃腸活動を活発にし体に必要な栄養分の消化吸収を
活性化することが出来ます。

 

 

③緑茶でうがいをする
緑茶に含まれるカテキンは、抗ウイルス、雑菌作用がある為に、
うがいの時に使ってみましょう。ビタミン類も豊富ですから、
うがい以外にも普通に飲んでも風邪に効目があります。

 

 

④入浴の効果
お風呂に入る事で、血行を改善しリラックスすることが出来ます。
疲労回復の効果もありますので、抵抗力をつける為にも
入浴をすることはとても重要なのです。

 

 

⑤加湿器を使う
乾燥している空気の中では風邪のウイルスが活発になります。
湿った空気を保つ事で風邪の予防対策が出来ます。
加湿器は流行シーズンには大活躍しますよ。

 

 

⑥体を温める
冷え性の方は特に注意をしたい風邪の流行シーズン。
指先やつま先など冷えやすいからだの先端部分には手袋や
靴下の重ね履きで、血行を改善しましょう。

 

 

⑦水分補給
水分不足になると、血行の循環が悪くなります。
老廃物も体内にたまりやすくなる為に、水分は必ず取りましょう。
大人で一日2リットルの水分が必要といわれています。

 

 

⑧十分な睡眠をとること
体の疲労回復をする為には質の良い睡眠をとることが大切です。
ホルモンの働きを活発にするためにも重要な睡眠、風邪の予防となる
免疫力を高める為に大切です。

 

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