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本当のバナナ

time 2016/04/05

本当のバナナ

栄養がたっぷりある、バナナ

まず、バナナに含まれている栄養について見ていきます。
バナナには多くの栄養が含まれていますが中でもミネラルやビタミンが豊富です。

特にカリウムやマグネシウムが豊富に含まれています。

カリウムに関してはりんご約3.3個分、マグネシウムに関してはキウイ約3個分が含まれており毎日の生活の中で手軽にミネラルを補給したいという方にはバナナは最適です。

また、この他にもむくみを予防してくれるビタミンB1やお肌を綺麗にするビタミンB2、便秘解消のための食物繊維、ストレス解消につながるトリプトファン、アンチエイジング効果のあるポリフェノールなど美容や健康に欠かせない栄養素が様々含まれています。

また、バナナは高カロリーというイメージを持たれている方もいらっしゃいますが、100g辺りで86kcalしかありません。ご飯の場合は100g辺り168kcal、食パンは100g辺り264kcalあると言われているのでこれらと比べても低カロリーということが分かります。

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